1.胡萝卜

维生素A是帮助保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的东西对眼最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是睛视摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，帮助卷心菜、东西对眼生菜也是睛视维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，帮助人会得夜盲症。

2.菠菜

菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

3.水果

像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

近视现在是很常见的一种现象，而近视的原因真的很多，在现代社会几乎每个人都有视力的困扰，情况轻重有些人近视没那么严重可以偶尔不戴眼镜，有些人是高度近视，近视会给容貌带来改变，眼睛因为近视变形，建议给眼睛足够的休息空间，多按摩眼睛选择合适的眼霜给眼睛补水，这样能适当的缓解疲劳。

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