妈妈预防白发饮食补充营养素
一、预防饮食营养
一般常见白髮的白发补充原因
1、精神压力造成
精神紧张、妈妈恐惧惊慌、预防饮食营养焦虑不安、白发补充忧愁伤感都是造成白髮的原因。因为精神因素导致毛髮血管痉挛，分泌黑色素的功能障碍。
2、遗传因素造成
有时候白髮也有先天性的因素，也就是父母如果有少年白髮的困扰，孩子很容易就会因为遗传而跟著少年白髮。
3、营养失调造成
有时候白髮是因为身体营养失调，长期缺乏某些营养素所造成，像是维生素、叶酸、泛酸、蛋白质、铜、铁等。
４、罹患慢性疾病
如果身体患了慢性疾病，有时候也会造成白髮，像是甲状腺功能亢进、肺结核、内分泌障碍、伤寒、神经功能失调。
5、年纪大的因素
大部分的人到了一定的年龄，头髮的毛囊退化，黑色素分泌变少，自然就会开始头髮班白，这是正常的现象。
6、常染头髮造成
很多女性喜欢染髮来装扮自己，但是染髮剂大多含有化学物质，会伤害头皮和毛囊。很多白髮者也喜欢使用染髮剂，反而只会导致白髮越来越严重。
二、可以预防白髮的营养素
1、维生素B 12
维生素B12是生成红血球必需的营养，它也能帮助中枢神经系统运作良好。这种营养素可以轻鬆从食物中获得，像是鸡蛋、鸡肉、鱼肉。
2、吃维生素B9
维生素B9也称作叶酸，是一种水溶性维生素，帮助生成红血球和脱氧核醣核酸，有助于预防白髮。叶酸以及维生素B12、C有助于身体的蛋白质运用。
3、吃维生素B5
维生素B5被认为是有效预防白髮的维生素。豆类、牛奶、小麦、蛋和蔬菜中都含有维生素B5，你也可以服用补充剂来补足所需要的每日建议量。
４、维生素C和E
维生素C和E是强大的维生素，可以帮助预防白髮。这2种维生素都有抗氧化的性能，可以阻止自由基的活性，延缓老化。
(责任编辑：休闲)
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