能够降血脂的食物有哪些
发布时间:2024-07-01 07:59:28 作者:玩站小弟
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能够降血脂的食物有哪些能够降血脂的食物有哪些1、毛豆毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜,但其中多以不饱和脂肪酸为主,如人体必需的亚油酸和亚麻酸,它们可以改善脂肪代谢。毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的
。
能够降血脂的降血食物有哪些
能够降血脂的食物有哪些
1、毛豆
毛豆中的食物脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜,但其中多以不饱和脂肪酸为主,降血如人体必需的食物亚油酸和亚麻酸,它们可以改善脂肪代谢。降血毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的食物化合物,从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的降血作用。
2、食物茄子
茄子含有多种维生素,降血特别是食物紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,降血提高微血管弹性。食物医学研究表明,降血茄子能降低胆固醇,食物还能防止高脂血症引起的降血血管损害,可辅助治疗高血压、高血脂、动脉硬化等病症。
3、薏仁
薏仁能降低血脂及血糖,促进新陈代谢,有利尿作用,能有效改善水肿现象。而且薏仁的热量比较低,其富含的水溶性纤维,可以改善便秘,清除体内堆积毒素。
4、胡萝卜
现代研究发现,胡萝卜中含有大量的生物钾,钾进入血液后,能将血液中的油脂乳化,同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”,并将这些“垃圾”排出体外。从而达到降血脂、净化血液、增加血管壁弹性、改善微循环的效果。
5、大蒜
大蒜、生姜等食物一直都是防癌的佳品,但除了这个功效以外,大蒜中含有的挥发性辣味素,可清除积存在血管中的脂肪,有明显的降低血脂的作用。
6、绿豆芽
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,在它发芽的过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而达到降低血脂的目的。
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