男性健身锻炼的几个部位

男性健身锻炼的男性几个部位

男人要成为一个阳刚的纯爷们儿，就需要锻炼出肌肉来，健身可是锻炼大家都不是搞健美的，就无需让身体的部位每一个部位都充满肌肉，只需要对几个重要的男性部位进行锻炼就可以了，那么在男人健身过程中，健身男人需要锻炼的锻炼部位都有什么呢?下面就为您详细的介绍一下。

1、部位以宽握颈后（单杠）引体向上的男性练习来发展背阔肌。

2、健身采用足负重收腹举腿、锻炼仰卧起坐并转体这些动作，部位以进行腹肌练习。男性

3、健身采用直臂前平举并上举（杠铃、锻炼哑铃）、直臂上臂环绕（杠铃、哑铃）、两臂持铃胸前弯举、反握单杠引体向上等来训练臂部。

4、通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。

5、通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸部肌肉。

6、采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来训练腿部肌肉。

(责任编辑：知识)