经期间适合做运动吗

时间:2024-02-28 17:32:34来源:色呦呦知识网站 作者:时尚

经期间适合做运动吗

在月经期间很多人对这个该不该做运动有着很大的经期间适疑惑,不知道自己到底能不能在来月经的运动时候做一些运动,很多人本身就喜欢一些运动,经期间适所以说会在来月经的运动时候做自己喜欢做 的运动,但是经期间适很多人来就 时候量本身就多,在这个时候就担心自己做了运动会导致月经量增多,运动而不做的经期间适话担心身体不好,那么来月经的运动时候到底能不能做运动呢?

专家说:可以的。只要不是经期间适严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血,运动就可以在月经期参加适当的经期间适运动。月经是运动女性的一种正常的生理现象,在月经期适当参加一些体育锻炼,经期间适可以改善盆腔内的运动血液循环,减少充血。经期间适

同时,腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动,有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程,让人心情愉悦,连月经中一些不适的症状都会消失。

要避免做增加腹压的运动,比如俯卧撑、仰卧起坐等,因为增加腹压的运动会改变子宫位置,还会增加经血;不要参加水中的运动,以免造成感染和月经失调;不要参加剧烈和震动过大的运动:比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。

意见建议:另外,做有骑跨动作时也要特别注意,比如骑自行车,当遇到不平的路面时,最好下车推行,因为月经期间外阴是很脆弱的。

如果自己现在是月经期间的话,那么适合做的运动毕竟是有限制的,大家在月经期间该做的运动必须要先光顾一下自己的身体,如果太体弱的话,那么这个时候就不能做一些过于激烈的运动,这样的运动是很容易导致月经量增多的现象发生,在月经期间可以做一些小小的,放松自己心情的运动。

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