女性更易失眠 如何获得好睡眠
女性更易失眠 如何获得好睡眠
据《美国医学日报》报道,女性美国哈佛大学医学院医学副教授珍妮·达菲发现,更易女性更容易受到失眠的失眠睡眠影响,其原因包括激素的何获影响以及男女在睡眠方式上存在的差异。
雌激素的得好分泌水平会影响睡眠。女性绝经前期,女性体内分泌出的更易雌激素和孕酮会越来越少;更年期潮热、盗汗等不适症状也会引发入睡困难;怀孕期间,失眠睡眠身体、何获情绪和激素分泌的得好不适感也会使女性容易失眠。女性失眠患者中,女性有50%的更易人大脑可能发生了葡萄糖代谢,大脑过于活跃也会让人无法得到彻底休息。失眠睡眠
美国睡眠医学学会发布报告称,何获男性的得好生物钟要持续24小时零11分钟,比女性长6分钟,这就迫使男性容易睡的时间较长,女性则更习惯于提早醒来,进入熟睡程度的时间就相对较短,久而久之,女性就容易出现失眠症状。为了避免早醒的情况发生,研究者建议女性在夜间适当增加光照,而在早上减少与光线的接触,从而让身体的生物钟与时间同步。
女性怎么获得好睡眠
1、良好的催眠药是帮助失眠患者改善睡眠的成功手段和必要手段。
2、控制失眠症状,改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。所谓是药三分毒,失眠患者还是能不吃药就别吃药,找一些能够助眠的,药物的替代品,例如水果蔬菜之类,既改善睡眠又有益健康。
3、不要太计较睡眠的量。 一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时,合理的睡眠量应以能解除疲劳,保持精神愉快。
温馨提醒,女性们更容易出现失眠症状,日常要注意作息时间,睡觉前心情保持平静,在舒服的环境里入睡。
(责任编辑:知识)
推荐文章
-
由于社会的发展,晚婚晚育的情况大量的出现,而且由于环境和饮食上的一些问题,现在出现唐氏综合症的情况越来越多,这是一种很不良的现象,需要尽快的治疗。那唐氏综合症的临床表现是什么?这是很多朋友并不知道的, ...[详细]
-
肾结石相信大多数人都知道吧,这是一种很常见的疾病,肾结石一般发生在泌尿系统,肾结石是不管男女多发的一种疾病,肾结石是可以移动的石头,一般从肾脏移动到膀胱,输尿管,严重的则会引起无法排尿无法正常通便,肾 ...[详细]
-
由于各种各样的原因,有一些女性怀孕之后会出现流产的现象,这对女性造成的伤害其实是比较大的,所以说自然流产之后对一些营养的补充,以及身体的恢复工作要格外的注重,那么下面我们要为大家分析介绍的是,女性自然 ...[详细]
-
吃完饭反气是多种原因造成的,吃饭也有很多的讲究,细嚼慢咽才能促进消化,吃太快不仅吸收慢还会造成胃胀气。吃完饭走动走动不能一直坐着,喝茶能促进消化,但是喝茶的时间要在饭后30分钟之后。许多场合都要求吃饭 ...[详细]
-
生活当中有不少的人对于宝宝疱疹性咽峡炎这一疾病还是比较陌生的,所以众多家长们总是忽视了疱疹性咽峡炎疾病的存在,没能及时的发现病症及早的医治,而导致病情的延误,所以只有了解了此病的早期症状表现,才能尽早 ...[详细]
-
咳嗽是我们生活中最为常见的一种现象,但是引起咳嗽的原因有很多种,其中过敏性咳嗽就是最常见的一种,比如季节变换的就容易出现咳嗽的现象,对我们的身体健康影响是非常大的,有的时候在晚上出现咳嗽还会影响到睡眠 ...[详细]
-
随着现代社会各种美食不断地渗透进人们的生活,这也就让诸多好吃嘴们感到非常的欣喜和高兴. 他们每天下班之后就会寻找各种各样好吃的食物,从而来满足自己挑剔的口味. 可也有朋友反映为什么自己老是有吃不饱饭的 ...[详细]
-
现在有很多人都在面临着脱发的现象,看着自己头部的头发渐渐的减少并且变白内心是怎么也承受不了的,所以长发就是现在最关注的问题。现在很多的患者都在寻找着可以长头发的食品,只有乌黑亮丽的头发才会使得自己更有 ...[详细]
-
我相信,看着自己的宝宝甜甜地入睡,听着宝宝均匀而有节奏的呼吸,是爸爸妈妈们最希望的,可是婴儿在睡眠中出现的一些异常现象,那就是他们睡觉可能会出现一种惊厥的情况。因此,父母应学会在婴儿睡觉时观察他的健康 ...[详细]
-
胃寒是现在很多人都会遇见的问题,主要是很多人长时间的注意胃部的保护,长时间的吃一些冰冷的食物引起的,长时间的出现胃寒的症状也会造成一些不良身体症状的产生,很多人都想要通过饮食来对于这种症状进行缓解,那 ...[详细]
热点阅读