老年人早上锻炼怎么进行
研究证明，上锻在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，老年炼进一个为日出前，人早一个为傍晚。上锻特别是老年炼进冬季，早晨和傍晚在冷高压的人早影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，上锻而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。
一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。
什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。
由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。
以上就是对于老年人早上锻炼怎么进行的讲解了，希望大家能够了解一下，特别是老年人们，如果觉得自己的身体还能够行动的话就要及时的开展运动，让身体在僵化以前得到有效的训练，延缓骨骼的衰老，让身体慢慢的保持活力。
(责任编辑：娱乐)
唐氏综合症的临床表现是什么
红巧梅花茶的功效有哪些
荞麦酒功效有哪些
灵芝炖乌鸡的功效
满月宝宝便秘的严重性推荐文章
-
我相信，看着自己的宝宝甜甜地入睡，听着宝宝均匀而有节奏的呼吸，是爸爸妈妈们最希望的，可是婴儿在睡眠中出现的一些异常现象，那就是他们睡觉可能会出现一种惊厥的情况。因此，父母应学会在婴儿睡觉时观察他的健康
...[详细]
-
在日常生活中你会发现，当我们的身体出现状况的时候很多人都采取用乌鸡来进行大补。乌鸡的营养价值是很丰富的，但是，要想在烹饪过程中保持它的营养价值不流失并不是一件简单的事情。所以今天小编主要来讲讲黑豆煲
...[详细]
-
苦瓜这是我们大家都知道的一种食材，在我们的生活中非常的普遍，因为苦瓜的营养价值高，对于人的身体健康有着非常多的好处，所以经常会看到许多的人经常吃苦瓜，但是说道经常吃苦瓜，就要说一说夏季了。夏天是所有季
...[详细]
-
平时生活中人们提起的洋酒多指红酒和葡萄酒。相信很多人都品尝过洋酒，而且适当的饮用洋酒还有美容养颜的疗效。不过大家一定不知道洋酒泡洋葱的功效吧，因为在我们潜意识里洋葱是一种蔬菜，那么和洋酒一起结合都有哪
...[详细]
-
早产儿听力损伤，是比较普遍的一种现象，因为早产儿由于各方面的指标还没有达到，所以早产以后，都特别容易损伤听力，那么早产儿听力损伤的主要原因，是黄疸引起的吗？为了你能了解的更加全面，就来看看下面详细的介
...[详细]
-
我们每个人的身体正常运转，都是靠体内各种营养物质来补充能量的，一旦缺少了某种营养物质就会对我们身体活动带来很大的影响，所以我们应该尽量去平衡体内的维生素及各种微量元素，还可以帮助我们减少很多种疾病的困
...[详细]
-
一般情况下甜品是广大女性朋友比较爱喝食用的食品之一，红枣粥是比较常见的一种饮食。都知道女人吃红枣比较好，补气补血有很多功效的。那么不知道大家有没有尝试着去做银耳红枣莲子羹，这种食品吃起来也是相当有好处
...[详细]
-
猪蹄炖花生是在我们国家比较盛行的一款菜肴，猪皮当中含有大量的胶原蛋白，朋友比较喜欢的一种美容食品，花生当中含有大量的蛋白质和维生素，抗老防癌有非常好的效果，两种食材共同炖煮的话可以让营养成分充分的融合
...[详细]
-
早产儿视力筛查必须要做吗？这是很多家庭都想具体了解的，因为自己的孩子出现了早餐以后，很多的家庭都特别担心自己的孩子早产，会造成自己孩子视力比较差，所以就想具体了解一下早产儿视力筛查必须要做吗？为了你能
...[详细]
-
红枣和枸杞是我们日常的生活中常见的两种食物，同样的食物，不同的做法也是有不同的功效的，红枣和枸杞的做法是多种多样的，但是最简单的做法还是红枣枸杞泡水。虽然经常见到这些食物，但是对于它们却不是特别的了解
...[详细]
热点阅读
