夏天户外运动方法?
发布时间:2024-06-29 12:25:14 作者:玩站小弟
我要评论
![](/skin/2018/images/text-message.png)
关于夏天的户外运动,相比室内要顾虑的也是不少,比如因为夏天的天气炎热,很有可能会被晒伤,变黑,出现皮肤粗糙等一系列问题。爱美的女性要警惕这种情况的发生,皮肤一旦变黑的话,想要再变回来可就没那么容易了。
。
1 游泳是户外一种全身运动,两臂划水的运动同时两腿打水或蹬水,全身肌肉都得到锻炼,夏天尤其是户外上肢摆动划水时,胸大肌、运动三角肌、肱三头肌都是最直接的受益部位;同时,水流对人体而言是一种天然的按摩,由于划水和打水都是紧张和放松交替的,游泳会使肌肉变得柔软而富有弹性,所以,经常游泳能使身材匀称,身体线条流畅,最适合女孩子减肥塑身。
2 慢跑,在夏天进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可使肺活量增加,提高人体通气和换气能力,慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8~12倍。慢跑运动可使心肌增强、增厚,具有锻炼心脏的作用。自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度,主要目的是放松肌肉,加深呼吸,从而达到缓解身心疲劳的作用。由于自行车运动的特殊要求,手臂和躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。
身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2~3倍。如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。
但是每个人的体质不同,只有根据自己的身体实际情况,选择适合自己的运动方式,才能有满意的效果。
看了以上第内容,你应该对关于夏天户外运动有所了解吧,运动固然是好的,但是要在不对自身造成影响的情况下运动,运动是一件很好的事情,它不仅可以增强体魄,还可以发展扩大你的朋友圈,在这个夏天运动起来吧。
相关文章
- 宝宝在他成长的过程中,都有可能出现各种问题,而且在宝宝初期最容易缺钙了,孩子在小时候缺钙对其成长的影响是很巨大的,而五个月那么大的宝宝缺钙的可能性是很大的,很让家长担心不知道怎么判断孩子是否缺钙。那么2024-06-29
- 宝宝刚出生身体总是很脆弱的,身体机能刚刚开始成长,面对现在环境也不是很好,所以常常不经意间就会生病,所以作为家长,我们要时刻注意宝宝的身体健康。对于大人来说,平时一个小感冒,小发烧都不是大问题,有时候2024-06-29
- 大家都知道人的声音是通过喉部声带颤动和闭合发生的,所以一旦喉部出现感染或者炎症,自然就会影响一个人的发声,这就是为什么人们在感冒的时候声音沙哑的原因。有很多孩子也经常出现声音沙哑的现象,家长们都十分担2024-06-29
- 夏季的时候,天气比较炎热,所以几乎大家都在使用空调和电风扇,但是背部的抵抗力比较低,特别是一会在空调房里面,一会在室外,温差太大们很容易感染风寒。感冒以后宝宝救护咳嗽、流鼻涕、鼻塞甚至发烧。宝宝感冒的2024-06-29
- 一些婴儿一旦出现了问题,那么就需要及时的治疗来保证身体的健康,避免因为这个问题导致患儿出现危险的情况发生,尤其是要注意婴儿一旦患病就需要及时的治疗来保证婴儿的病情不会恶化,那么婴儿口腔有白点是怎么回事2024-06-29
- 小儿贫血危害很大希望家长可以关心起来。儿童正处于生长发育期所需营养特别多,一但贫血就会造成儿童的营养供给不足。这不仅仅会对儿童的生长发育造成巨大的危害,还会是儿童很早的就处于营养不良的状态。而且长时间2024-06-29
最新评论