运动完之后喝什么比较好？
发布时间：2024-06-29 12:31:51 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论很多人在运动后会大量的出汗，汗水能造成人体缺盐以及糖的现象，这样的话就需要在运动后及时的补充盐跟糖，可以在白开水放适量的糖以及盐，不要加的过多，补充水分要在运动以后，一般在运动后15－20分钟左右再喝
。
喝糖水。运动
在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢？应当吃碱性食品。后喝在动物性食品中，什比只有奶类和动物血属碱性食品，较好其他都属酸性食品。运动在饮料方面，后喝最好是什比喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁（不加糖）、喝矿泉水或白开水亦可。
至于运动后喝盐水好还是喝糖水好，应根据具体情况灵活掌握。
一般来说，在出汗较多的情况下，应适当喝些淡盐水。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。
运动或体力劳动会引起出汗，特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下，出汗量更多，随着出汗，体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失，提倡补液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充，使身体内的环境保持稳定。这对保持生理功能和健康是最基本的条件。
清水是一种常用的补液饮料，它可以快速被吸收而改善身体的缺水状态，并且，水容易得到且价格便宜：但是清水作为运动训练或体力劳动时的饮料，有些局限性或不足之处，清水没有味道，喝多了有时会引起一些恶心的感觉，因此运动员往往会在达到体液恢复之前就停止进水。清水是不含糖的饮料，故而不能为人在运动或劳动情况下提供能量，也就如同汽车在跑，加不上油。
另外，清水的成分没有电解质的，清水适合运动员，能达到解渴的目的，也能激活肾脏功能，运动的时候最好不要空腹，在饭后半小时到一个小时之间运动，这样能达到运动效果，也能促进消化的。
相关文章
现在每个孩子都是家中的宝贝，所以说孩子的健康问题变成了家长最关心的事。但是，最近很多家长反应，孩子有肺炎的情况，所以家长们都很是担心，却没有什么解决的办法。那么今天我们就来为大家介绍一下宝宝肺炎是怎么2024-06-29
胎儿的发育会直接导致胎动的出现，当胎儿发育到一定程度的时候，孕妇就可以清楚的感受到胎儿的变化了，其实，胎儿从开始出现胎动会一直持续到生育的时候，所以大家也需要关注胎动的现象，出现异常需要及时就医，接下2024-06-29
孕妇在怀孕期间不仅要注意自己的饮食，同时也是需要注意自己的身体情况的，但是不少准妈妈由于没有经验，所以都是不知道生宝宝的前兆是怎样的，所以有时候都不知道自己快要生了，这是不行的，下面具体为大家介绍生宝2024-06-29
想要宝宝更加聪明可爱，胎教是很关键的，有很多女性怀孕的时候没有关注胎教，胎教对宝宝各方面有很好帮助，而且宝宝在肚子里的时候，也都是可以听到妈妈们说话的，因此这个时候进行胎教，对宝宝作用是很大的，那健康2024-06-29
小儿咽峡炎的治疗方法有哪些？咽峡炎这一疾病是出现小孩子身上十分常见的一种儿科疾病，这种疾病的出现对于小孩子所带来的伤害必定不会小，还会严重影响到孩子的身心健康，因此一旦孩子患上了咽峡炎疾病的话，及时的2024-06-29
我媳妇今年怀了第一胎，到现在也有7.8个个月了，之前听人说过如果怀的是女孩就喜欢吃辣的食物，如果是男孩就喜欢吃酸的的食物，俗话说的酸男辣女。还有的人说可以看肚子的形状来判断男孩还是女孩，一般尖尖的肚子2024-06-29
最新评论