中老年补钙的方法有哪些
营养均衡，中老补钙又健康
中老年人应该注重食疗补钙，年补平时多食用一些含钙量较高的中老食物如：牛奶鸡蛋、猪骨、年补鱼虾、中老黄豆、年补芹菜、中老韭菜等，食疗补钙，经济又健康。
多食醋，补钙好
醋本身没有钙元素，按理说是不能增加人体内的钙含量，但是，据研究，人体对钙的需要是个连续的过程。白天人们可以从食物中获得钙，但夜晚人们入睡后不再进食，人体仍需要一定量的钙，就只有向骨骼索取。因此，夜间骨钙的丢失量是最大的。
睡前应补一定量的钙，最简单有效的方法就是喝杯陈醋饮料，既能安神，又能促进钙的吸收。同时，由于睡前人体的含钙量较少，这时摄取的钙质能很快被吸收
钙制品补钙高效，安全工作要做好
中老年人除了日常食疗补钙以外，需要额外服用钙制品来补充身体所需钙。但是需要注意的是，不易吸收的钙制品长期服用的话，有可能会产生结石对身体造成影响。所以补钙一定要服用可溶性强容易吸收的钙制品，牛 先生螯合钙是非常必要的。
多晒太阳身体好
中老年人应多晒太阳，这样可以促进身体对钙的吸收。
适当运动
运动可以促进钙的吸收、利用和在骨骼内沉积，对骨质疏松症有积极的防治作用。
自己在补钙的时候一定要有常识，不是说什么方法补钙对身体都好，补钙的时候要注意方式方法同时还要注意补钙的用量，当个自己补钙的时候必须要重视身体能不能承受，其中补钙中的运动补钙方法还有饮食补钙方法是很重要的，对身体无害，并且也可以加强身体的抵抗，让身体变得更健康。
(责任编辑：知识)
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