您现在的位置是:热点 >>正文
篮球力量训练计划怎么练?
热点5人已围观
简介很多男生都非常喜欢篮球,因为篮球打起来的时候非常帅气好看,而且能锻炼到身体,甚至有助于身高的增长。小编告诉朋友们,一般打篮球耗时都比较长,还需要不停的跑、跳、投篮等,所以打篮球需要消耗非常多的力量,接 ...
力量举组合练习:比膝上翻和高翻增加了站姿推举,计划彻底完成人体将重物从“拉起”到完全“推起”的篮球力量练整个运动轨迹。完成这一过程的训练协调程度和速率反映了身体多关节协调发力的能力水平。进行该项训练除了提高力量水平外,计划更重要的是显著提升神经对肌肉的控制能力,这是竞技对抗运动的必备素质。
膝上翻、高翻:这两个动作虽然属于力量举及训练动作,但对篮球运动亦具有实战意义。除了模拟起跳动作轨迹提高弹跳之外,还能够训练到多关节协调发力及对爆发力的使用
力量举组合练习:比膝上翻和高翻增加了站姿推举,彻底完成人体将重物从“拉起”到完全“推起”的整个运动轨迹。完成这一过程的协调程度和速率反映了身体多关节协调发力的能力水平。进行该项训练除了提高力量水平外,更重要的是显著提升神经对肌肉的控制能力,这是竞技对抗运动的必备素质。
台阶练习、正弓箭步、侧弓箭步:台阶练习、正侧弓箭步都旨在提高髋肌肌群能力,提高整体髋关节在不同发力方向的力量水平。
经过小编的解说,大家对篮球的力量训练是不是已经掌握了呢?打篮球并不容易,那些厉害的运动员们平时也付出了许多努力,才训练出强大的爆发力,小编建议各位爱好篮球的朋友们可以多多练习上述的方法来提高自身的力量。
Tags:
相关文章
三个月婴儿护理方法
热点现在很多家长最关心的都是孩子的健康问题,而且每个孩子都是父母心目中最重要的东西。提到健康我们首先想到的就是如何保养健康。那么今天我们就来为大家介绍一下三个月的宝宝应该如何护理?在平时的生活中我们在护理 ...
【热点】
阅读更多天冷婴儿被子盖太严会出危险 宝宝睡觉如何正确保暖
热点怕宝宝睡觉时着凉,用被子裹严实些,就是这么一个看起来贴心的举动,夺去了一名出生才10天的婴儿。前天夜里,一名家长急匆匆地抱着一个婴儿来到江山市妇保院。医生经过检查发现,婴儿的呼吸和心跳都已停止了。这名 ...
【热点】
阅读更多婴儿也需要按摩 帮婴儿做头部按摩的好处
热点一、如何给婴儿头部按摩宝宝的按摩手法与成人按摩有较大的不同。首先,宝宝的按摩力度一定要轻,以免伤害其幼嫩的血管和淋巴管,所以宝宝的按摩准确地说应该叫“抚摩”。其次,宝宝抚摩的方向也与成人迥异。为宝宝按 ...
【热点】
阅读更多