瑜伽教练到底好吗？

瑜伽是瑜伽现在很受欢迎的一项运动。因为瑜伽这项运动比较平和，教练所以很多的到底女生比较喜欢这项运动。练习瑜伽没有场地和器材的瑜伽限制，随时随地都可以进行练习，教练只要有一块空地就可以了。到底而且练习瑜伽的瑜伽时候最重要的就是呼吸，可以先从简单的教练动作开始练习。下面我们就来介绍一下练习瑜伽的到底方法。

1、瑜伽侧卧，教练右手撑地，到底支撑身体重心，瑜伽左腿伸直，教练右腿弯曲，到底并用左手扶，用力慢慢拉向腹部。吸气，收缩腹直肌。重复多次。

2、站姿，吸气，收腹、挺胸、塌腰，屈左腿，右腿向后伸直，双手并拢用力向上伸展，身体前倾。屏住呼吸，保持几秒钟。回复初始状态。然后换腿进行。

3、取坐位，身体后仰，双手扶在身体两侧，支撑住身体重心，屈膝，小腿放松，双脚跟不要着地，吸气，收腹，双腿慢慢贴向腹部，呼气，回复。重复多次。

4、站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直视前方，身体与地面保持平行，做飞翔动作，保持几秒钟。换腿进行，重复多次。

5、站立，双手抬起扶住头部，吸气，收腹挺胸，左腿屈起，尽力上抬，尽力靠近腹部。保持该姿势几秒钟，放下，重复动作。

6、站姿，双腿并拢交叉，双手在头顶交叉相扣，吸气，收腹挺胸，上身尽力向右侧伸直，保持几秒钟，呼气，回复初始状态。重复15次。然后换侧进行。

7、坐姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。重复15次。

上文中介绍了一些练习瑜伽的方法，有兴趣练习瑜伽的朋友，可以根据上文中的步骤介绍，按照这个方法来进行练习。但是在练习瑜伽之前，最重要的是要学会在练习瑜伽是的呼吸方法。只有掌握了瑜伽的呼吸方法，才可以慢慢的学号瑜伽，动作的难度也可以慢慢的增加。

(责任编辑：探索)