1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、儿童眼眶外上角处)，眼保其他四指散开，健操弯曲如弓形，儿童支持在前额上，眼保然后按照音乐节拍按揉，健操每旋转一圈为一拍，儿童共64拍，眼保每8拍换一次旋转方向。健操

2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤，一按一挤为一拍，共64拍。当用左手按挤时，右手放在桌面上，当用右手按挤时，左手平放在桌面上，两手交换，每轮4个八拍。

3.揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处)，两手大拇指支撑在下颌骨凹陷处，食指按揉四白穴，其余手指收拢，旋转按揉一圈为一拍，共64拍，每8拍改变一次旋转方向。

4.按太阳穴、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。操作时先刮后揉。甩左右手罗纹面按在太阳穴上，其余四指拳起来，用左右手食指第二节内侧面刮上下眼眶。上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上2拍后下2拍，轮刮一圈计4拍(节拍8×8)。

我们的妈妈们一定要督促我们的儿童们多一些眼保健操，可以帮助我们的儿童们大大改善自身的视力，同时日常看书玩儿电脑一定控制在一个合理的时间，避免自身出现用眼疲劳的问题，给我们的眼睛带来很大的负担。

(责任编辑：休闲)