老年人怎样才能吃得香呢

高温影响了食欲和消化，老年时常听到有些老年人诉说自己“胃口不好”、人样“吃饭不香”。才能吃老年人怎样才能吃得香呢？

1、老年情绪开朗，人样精神愉快，才能吃讲究用餐的老年心理卫生，吃饭时不想不谈不快之事，人样戒烟少酒，才能吃起居正常，老年这些都会使味蕾的人样敏感性增加。还要多进行室外锻炼和力所能及的才能吃劳动，促进胃的老年排空，使饭前饥饿感增强，人样食欲就可增加。才能吃

2、要讲究口腔卫生，坚持饭后漱口和早晚刷牙，及时清洗牙缝的食物残渣，防止细菌孳生。

3、有牙病要早治，脱落要及时镶补，以保持咀嚼功能，把菜肴嚼碎，与味蕾充分接触，以增加食欲。

4、要增加微量元素锌的摄取，锌能影响细胞中蛋白质的正常代谢，参与味觉素的合成，并具有增强味蕾机能、营养味蕾的作用。因此要多吃含锌丰富的食物，例如牡蛎、瘦肉、鱼、蛋、豆制品、核桃、花生等，增加体内锌的含量，使味觉灵敏。 另外，味蕾对汤类食物比对固体食物敏感，所以老年人进餐时可适当喝些菜汤、面汤、蛋羹、馄饨等。 最后一点是，饭菜温度要适宜，这对老年人也很重要。实验证明，味蕾敏感的最佳温度为20℃~25℃。