老人在晨练前宜吃煮鸡蛋
发布时间：2024-06-29 12:33:29 作者：玩站小弟 
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我要评论老人在晨练前宜吃煮鸡蛋每天早晨路过各个公园的时候都会发现在公园里晨练的老年人，老年人晨练已经成了一个城市的风景线了，但是专家提醒：在晨练前不防吃个煮鸡蛋，可以补充营养。尽管不少老人知道运动能延缓衰老，
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老人在晨练前宜吃煮鸡蛋
每天早晨路过各个公园的老人时候都会发现在公园里晨练的老年人，老年人晨练已经成了一个城市的晨练吃煮风景线了，但是前宜专家提醒：在晨练前不防吃个煮鸡蛋，可以补充营养。鸡蛋
尽管不少老人知道运动能延缓衰老，老人但运动时如何合理补充营养，晨练吃煮却被不少人忽视了。前宜 早上和晚上是鸡蛋身体吸收蛋白质的最佳时间。早晨刚起床，老人经过一夜睡眠，晨练吃煮体内能量消耗得差不多了，前宜这时候补充蛋白质比较容易被身体吸收。鸡蛋经常运动的老人老人，早餐可选择吃个煮鸡蛋，晨练吃煮以及时补充身体在运动中消耗掉的前宜营养成分。晚餐散步后，身体能量也有所消耗，营养物质有所流失，但由于即将进入睡眠，所以不宜食用过多的食物，以免增加内脏负担。这时可选择喝杯牛奶。
牛奶除了含蛋白质，还含有丰富的钙质，可使活动了一天的老年人在安静的睡眠中充分吸收这些营养物质。此外，下午气温较高，容易缺水，建议老人在外出运动时，随身带一杯蜂蜜水，间歇式地饮用，以补充体内所消耗掉的水分和糖。
老年人在运动过程中，要注意及时补充体内的蛋白质、维生素、糖类(碳水化合物)、矿物质等营养物质，以满足运动所需。 经常运动的老年朋友平时也可以适当食用一些矿物质补充剂，比如吃一些复合维生素或微量营养素等。“运动时，也可以随身携带一些面包或蛋糕，运动后食用，能够平衡血糖，使体能较快恢复。” “老年朋友还可以在锻炼过程中，适当饮用一些成人运动饮料，以及时补充体内营养物质。”专家说,“运动间隙可以喝上一两口，但不可过量，一天最好不要超过300毫升。”
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