老人睡眠不好不妨做做操

人上了年纪身体难免会出现这样那样的老人小问题，尤其是睡眠睡眠方面的问题，很多老人都说随着年龄的不好不妨增长，觉是老人越来越少了。那么老人睡眠不好怎么办?下面专家教你一套福寿操可改善睡眠。睡眠

这种简单体操结合了腹式呼吸和身体伸展，不好不妨对改善老人的老人睡眠很有帮助。

第一节，睡眠压手掌：双手平举在胸前。不好不妨吸气、老人吐气时向中间施力，睡眠重复10次。不好不妨

第二节，老人刺激、睡眠活动肩膀肌肉：慢慢抬肩，不好不妨然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。

第三节，活动脖颈：头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做1次。

第四节，扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。

第五节，弯曲脚趾、刺激脑部：双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。

第六节，舒展背脊：双手抓椅子的一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。

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