职业女性的饮食保养
发布时间：2024-07-01 09:21:08 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论在现代社会，职业女性每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭与公司之间，工作与生活的压力越来越大，时间也越来越不够用，如果把时间拿来做健身运动，根本就不可能的了。但是，健康却是每个人都需要的，没有时间运动健身，
。
一、就餐姿势须正确
进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。
二、间隔时间要适宜
一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。
三、尽可能不极饥时进食
因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。
四、不要吃得太多
如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。
五、要细嚼慢咽
细嚼慢咽有助于消化。
六、膳后莫用脑
进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。
七、晚餐不宜过量
晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。
八、就餐时不谈与吃饭无关的事
若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。
九、注意营养平衡
一日三餐应注意营养搭配，避免重样。
十、保证吃好早餐
不吃好早餐，人体最低限度的血糖维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。
相关文章
新生儿死亡率高的原因之一，就和早产有直接的关系，因为早产儿由于他的各方面的条件，没有达到预防和抵御疾病的能力，所以存活率就比较低，有很多出现32周早产的一些家庭，就想具体了解一下32周早产儿存活率大不2024-07-01
什么是产褥热？产褥热，即为产褥感染puerperalinfection）是指产褥期内生殖道受病原体侵袭而引起局部或全身的感染。产褥疾病是指分娩结束24小时以后的10日内，每日用口表测4次体温，每次间隔2024-07-01
猕猴桃营养十分丰富，在水果界更有“维生素c之王”的称号。由于猕猴桃属于凉性水果，哺乳妈妈不宜过量食用。因为过量食用凉性水果会影响哺乳妈妈的乳汁质量，从而导致宝宝腹泻。哺乳期能吃猕猴桃吗？哺乳期吃猕猴桃2024-07-01
排尿本来是一件非常自然的事情，但是对于有些产后的妈妈来说，有时候却是一件大难题!下面跟随常识网一起来了解一下吧。产后一般什么时候排尿在顺产情况下产后4-6小时会正常的排尿，产后12～24小时排尿大为增2024-07-01
家中有小孩子的爸爸妈妈们一定很想知道小儿不幸患有了小肠疝气怎么办？孩子是父母的心头肉，如果孩子生病，总是会疼在儿身，痛在母身。由于小肠疝气总是发生在特殊地位，父母的忧虑相比于其他的病症要严重得多。其实2024-07-01
苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组2024-07-01
最新评论