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老人预防衰老 要多锻炼关节
时间:2024-06-29 14:54:44 出处:热点阅读（143）
老人预防衰老 要多锻炼关节
运动迟缓、老人炼关关节不灵活并不是预防不可逆转的，下面介绍一组锻炼方法，衰老以求能延缓衰老：
①轮流举臂或同时抬举双臂，多锻臂部尽量伸直。老人炼关
②仰卧或俯卧伸躯，预防仰卧时腰部尽量上抬。衰老
③坐位或倚物而立，多锻一腿抬起，老人炼关前后左右转动脚掌，预防两腿交替进行。衰老
④用力屈伸手指，多锻速度由慢逐渐加快，老人炼关可左右手交替或双手同时进行。预防
⑤前后左右转动头部，衰老要有一定幅度，动作宜缓慢。
⑥双臂平举，做下蹲和起立动作。
⑦左右腿交替做踢腿动作，踢腿时尽量绷直上抬。
⑧向左、向右、向前屈体。
上述动作每次做10～15分钟。
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