时间：2024-09-29 05:19:06 来源：色呦呦知识网站 作者：娱乐 阅读：146次

肌肉是每天强壮男人的重要标志，男人们都想要结实而有力的锻炼的最肌肉，塑造完美迷人的肌肉佳时间身型。不过如果想拥有一身完美的每天肌肉，选择锻炼肌肉的锻炼的最方法有很多种，如跑步骑行，肌肉佳时间做哑铃，每天俯卧撑等等，锻炼的最但是肌肉佳时间如果想快速有效的锻炼出肌肉，锻炼的每天时间也是非常重要的。那么，锻炼的最每天锻炼肌肉的肌肉佳时间最佳时间是什么？

锻炼肌肉的首要原则便是要坚持。肌肉也是每天由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质也是锻炼的最处在不断消耗、不断补充的肌肉佳时间动态变化之中。想要强壮肌肉不仅要坚持的锻炼，还要找到锻炼肌肉的最佳时间。

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：

早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6：30

上午时段：早餐后2小时至午餐前 9：00——10：30下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14：00——17：00晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19：00——21：00二、早锻炼可降低血糖

早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

三、傍晚锻炼最为有益。

原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

注意事项

以上就是有关每天锻炼肌肉的最佳时间介绍，对于需要快速锻炼出肌肉的男士来说，了解锻炼的最佳时机是最关键的一个方法。所以说，每天下午三点到五点进行锻炼，是一个最佳长肌肉的时间，锻炼之后再吃一些含有蛋白质的食物，更有利于肌肉的生长和保持。

(责任编辑：休闲)

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