老年人吃什么好 中老年饮食推荐食谱
鲜拌三皮:西瓜皮200克,老年黄瓜皮200克,人吃冬瓜皮200克。什好食推将西瓜皮刮去蜡质外皮,中老冬瓜皮刮去绒毛外皮,年饮与黄瓜皮一起,荐食在开水锅内焯一下,老年待冷却后切成条状,人吃放入少许盐、什好食推味精,装盘食用。可经常食用,具有清热利湿,减肥之效。
赤小豆粥:赤小豆30克,粳米50克。将赤小豆、粳米洗净、入锅,加清水煮至米烂成粥。每日2次,作早晚餐食用,久服可利水湿,健脾、减重。
燕麦片粥:燕麦片50克。将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,搅拌、煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。每日一次,早餐服用。具有降脂、减肥作用,适用于肥胖,高脂血症,冠心病患者及健康者日常保健用。
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