产后小肚腩怎么减
瘦小腹：
一、腩减 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，产后两手相叠，小肚放在腹上，腩减以顺时针，产后逆时针方向各按摩50圈；然后，小肚两手分开放在腹上，腩减上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。
四、 依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。
六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。
上面给新妈妈们说了产后小肚腩怎么减，相信对大家怎么消灭小肚腩也会有所建议吧，这可不是一天两天就能消下去的，这也需要妈妈们的坚持了，还要注意饮食，保证营养的同时不要吃得太多，相信这样的坚持下去是一定会有成效的。
(责任编辑：焦点)
小孩子支气管炎咳嗽的做法
急性肠胃炎能吃橙子吗
蒜吃多了胃难受怎么办呢
气虚血淤的症状及食疗
婴儿口腔有白点是怎么回事呢推荐文章
-
手足口病是我们在日常生活中比较常见的肠胃疾病，这类往往是我们生活中没有注意卫生的小孩子出现的比较多，因为在吃饭前没有洗手导致手上的细菌感染，从而通过食物进入我们的肠胃，这样就引起了手足口病的出现。如果
...[详细]
-
乳腺增生虽然现在的发病越来越年轻化了，但是这个问题其实并不是什么大问题也不是什么可怕的疾病。不严重的话吃一段时间的药就可以了，但是呢有些人可能不喜欢吃药吧，所以针对那些不喜欢吃药的人来说呢，也可以用食
...[详细]
-
喉咙痛的话可以尝试着吃一些水果来帮助缓解。比如常见的就由里子，梨子能够帮助生津止渴、润肺去燥，对于咳嗽来讲是非常好的水果，不过一般煮熟吃效果更好，常见的做法就有川贝梨子汤。还有的比如说苹果，这也是一种
...[详细]
-
心脏病是我国一种常见的疾病了，其常见的症状就是胸闷，心悸，严重会导致呼吸困难，轻度心脏病可以通过药物调节，但是心脏病严重到一定的程度吃药是缓解不了的了，这个时候就需要做心脏手术了，心脏手术之后身体会非
...[详细]
-
小孩子咳嗽的话，对他们来讲其实是非常不利的，因为这也是身体健康的一种影响，但是对帮助小孩快速咳嗽的问题，家长们也不能够忽视，绝对不可盲目的用药，因为盲目用药给他们带来的伤害可能更大，而下面就为大家具体
...[详细]
-
肠胃不好的情况在生活当中出现的特别多，有好多朋友主要是在平时的时候不注意饮食形成的，有的患者会出现拉肚子的现象，当然也有的患者会出现便秘的情况，便秘的情况出现后会对身体危害特别大，身体的毒素不能及时的
...[详细]
-
随着人们物质生活水平的提高，人们对于营养物的吸收越来越重视了，在我们逛超市的时候，会发现牛奶出现了越来越多的种类，不管是高钙的，低脂的，脱脂的，亦或是全脂的，这些不同的种类都可以适应不同的人群需要。很
...[详细]
-
喉咙痒干咳嗽虽然并不是什么大病，不过喉咙痒一直干咳嗽的话总是会让人感觉到十分的累，感觉十分的难受不已，这种苦是常人没有办法去理解的，其实在我们的生活中有许多的食物就可以缓解喉咙痒干咳嗽这一情况的，那么
...[详细]
-
28周早产儿护理措施有哪些？对于很多出现早产的家庭，都对这些方面的护理措施，想有一个全面的认识和理解，认为自己的孩子出现了早产，只有在护理措施方面做得更到位，才能弥补，保证孩子的健康，所以就想具体了解
...[详细]
-
很多血糖高的人虽然很注意自身的饮食，不吃一些糖分比较高的食物，但是身体因为长时间的不能补充需要的营养而变得非常的脆弱，因此很多患者都想要食用一些对于身体和疾病伤害不严重的食物来补充需要的营养，但是适合
...[详细]
热点阅读
