孕晚期小腿酸痛怎么办
发布时间：2024-06-29 12:25:57 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论孕期女性要承受很多的压力，随着妊娠月份的增加，孕妈咪的肚子也逐年的变大，造成身体重心的前移，这样往往就会造成孕妈咪的腰部或者小腿出现水肿、酸痛的症状，那么孕晚期小腿酸痛怎么办？一定要做好锻炼，可以通过
。
孕晚期由于身体的孕晚负担越来越沉重，下背部、腿酸痛办臀部、孕晚腿部疼痛以及抽筋的腿酸痛办状况也会经常产生，这时你不妨每次花5分钟做一些伸展练习，孕晚这样可有效缓解腰背酸痛，腿酸痛办增强腹肌张力，孕晚并拉伸髋、腿，为分娩做好准备。
有妊娠糖尿病、妊娠高血压等孕期并发症的孕晚期妈妈不适合做这套练习。如果你没有以上并发症，身体状况良好，并从孕中期开始运动，那就可在孕晚期放心做这套练习了。
伸展练习一
动作要领：
脚掌相对而坐，双手撑于臀后，双膝主动用力压向地面，伸展髋关节以及大腿内侧自然呼吸，保持15秒。
伸展练习二
动作要领一：
手、膝跪撑，头与脊柱在一直线上。
动作要领二：
呼气时，垂首拱背，将头埋于双臂之间，吸气、还原，配合呼吸，重复5~8次。
伸展练习三
动作要领：
两膝尽量分开，双脚并拢，臀部尽量不要离开足跟，向前弯曲身体至前额触地，伸展腰背及髋关节，保持15秒。
关于孕晚期小腿酸痛的锻炼方法的分析，希望对孕妈咪有一定的帮助，如果在孕中期坚持运动，是可以缓解孕期腿部酸痛的症状的，对于女性朋友的健康和舒适也是很重要的，对于将来的分娩也是有一定的帮助的。
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