运动损伤及其预防要怎么做?
发布时间:2024-07-01 09:22:59 作者:玩站小弟
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运动是十分受人们的热烈欢迎的,它可以使人们长高,使人们陶冶情操等等的好处。那么,损伤也是常有的事,像扭伤或者是摔伤等等的损伤。那么,到底要怎么样才能预防呢?现在,就让我同你一起去看一看吧,现在就请大家
。
1)、运动预防擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤损伤。)
处理:伤口干净(不干净的运动预防用清水冲洗干净)者,涂上红药水或紫药水或贴上创可贴即可自愈。损伤较严重的运动预防首先需要止血,酌情采取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法等方法进行处理,必要时到医院进行伤口清洗、缝合、上药、包扎等处理,以免感染或流血过多。
2)、鼻出血(鼻部受外力撞击,致使毛细血管破裂而出血。)
处理:让受伤者坐下来,头向后仰,暂时用口呼吸,鼻孔用纱布或干净的软纸塞住,用冷毛巾敷在前额和鼻梁上,一般即可止血。如仍不止,应到医院检查、处理,及时采取有效措施,防止大量出血而出现昏厥。1)、掌握预防运动损伤的相关知识,克服麻痹大意、冒进等思想。
2)、遵守纪律,听从指挥,穿宽松的运动服装,衣兜里不带任何刀、钥匙等硬物,不随意搬动器材。
3)、在激烈运动和比赛前都要做好充分的准备活动,运动后要放松,运动之后不能马上进食或大量饮水。
4)、量体裁衣,尽量选择适合自己的活动内容,适当控制运动量。
5)、掌握运动要领,加强自我保护,相互之间多多协助。
以上就是关于运动损伤及其预防的一些相关性的资料的介绍,相信大家在观看了以上的一些相关性的资料,应该懂得了如何来处理这方面的事情。小编要特别提醒的是,在进行运动之前一定要先热身,然后再进行运动,以防在运动当中损伤。
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