孕妇肚子总胀气应该怎么办？
发布时间：2024-06-29 12:26:39 作者：玩站小弟 
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我要评论孕妇在怀孕期间，经常会出现肚子胀气的现象，这也是困扰很多女性的一个问题。每次吃完饭以后，就会觉得肚子鼓鼓的，让人很不舒服。而且引起孕妇肚子胀气的原因也有很多，孕妇在孕期的时候，体内的激素分泌发生变化，
。
1.少量多餐─帮助胃部消化速度进行。肚总
准妈妈可采用少量多餐的胀气进食原则，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，便可有效减轻腹部饱胀的感觉，孕妇不妨从每日三餐的习惯，改至一天吃六至八餐，以减少每餐的份量，除了控制蛋白质和脂肪摄入量，烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的产生。
2.养成每天排便习惯─多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。
孕妇可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维；水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此孕妇可选择半固体的食物。
3.适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。
为了减轻孕期腹胀，孕妇应适当增加每天的活动量，饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期增加，每天散步的次数也可慢慢增加，或是延长每次散步的时间，都是保持运动量的好方法。怀孕期间做适当运动能促进肠蠕动，纾缓胀气情况，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十至三十分钟，可帮助排便和排气，但过度激烈的运动就不适合准妈妈了。
上文中介绍了一些治疗孕妇胃胀气的方法，孕妇胃胀气主要还是消化不良引起的，所以饮食调理是最有效果的，平常的生活中，应该多给孕妇吃一些含有膳食纤维的食物，这样才能够加快成为的蠕动，促进消化。另外要少吃多餐，不要暴饮暴食。注意饮食健康是很重要的。
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