跑步后多长时间吃饭比较合适？
跑步后之后多久吃饭，跑步要看你的后多运动强度和运动时间，运动强度大的间吃较合入快跑、长跑，建议运动后1-2小时在吃饭，低强度的慢跑，可以在半个小时之后进食。如果是减肥，建议还是慢速长时间跑步。跑步时间是早上还是晚上可根据自己的喜好和时间安排还看，只要适合自己就行。
注意事项：
1、不能空腹、也不能吃的太饱去跑步，最佳的跑步时间是饭后2小时之后。
2、跑步是最好提前三十分钟喝适量的有助于消化的运动型饮料或者喝水也行。
3、运动量不能一下子加码太多，要循序渐进，一天天慢慢的增加运动量，但跑步的时间也不能太短，第一天跑步建议不要低于20分钟，以后每天慢慢加码，但每天不能加太多，建议可以每天增加5分钟，如果感觉太累，走路也可以。
4、贵在坚持，这是最重要的一点，做什么事都不能三天打鱼七天晒网，那样你之前的跑步效果就等于0了，如果时间不允许每天跑步，每周的跑步时间不能少于3次，最好每天都能跑一次。
如此说来的话，早上的跑步运动量不宜过大。既然是本着减肥的目的，就建议进行长时间慢跑，当然要适当吃点东西，不能空腹！晚上做完运动后切忌不能马上饮水，这是应该有的常识。然后就是小编所建议的跑步后不能立即吃饭。一定要切记。
(责任编辑：综合)
婴儿发烧抽搐如何观察与治疗介绍
便秘能吃猪肉吗
高血压能吃香榧吗
高血压能吃文蛤吗
新生儿肚脐眼化脓怎么办？推荐文章
-
32周胎儿早产，对于母亲来说，自己孩子早产，要想让自己的早产孩子能健康的成长，一定要在母子多接触方面，做得更加到位，更加的正确，才能让自己的孩子，能通过母亲的接触，感受到母亲的温暖和刺激，让孩子保证健
...[详细]
-
乳鸽在餐饮行业也是有一定地位的，它经常出现在我们的餐桌上，非常受人们的喜欢，特别是女士尤其喜欢。乳鸽含有丰富的营养，经常食用能够帮助我们补气、补血、补肾、健脑、调节血糖和血压，所以高血压患者是可以食用
...[详细]
-
皮肤过敏是很多人最苦恼的一个问题，因为它除了会影响自己的外表之外，还可能会让自己，承受骚痒疼痛的问题，所以说皮肤过敏绝对不是我们需要忽略的小事情，应该积极的接受治疗，皮肤过敏患者在日常饮食当中也是需要
...[详细]
-
一般情况下，在幼儿身上最常见的便是支气管肺炎病症，而在经过了有序的治疗之后，婴儿的支气管肺炎也会逐渐的趋于好转而到达恢复的阶段，但是，在支气管肺炎的恢复期，患儿在饮食上的宜忌事项也是需要人们去额外留意
...[详细]
-
你们听说过小孩病毒性感冒吗，我感觉大多数的家长都不知道这样的一种病，可定会问不就是感冒吗.所以我想请这些家长注意了，这不是我们平常的所说的感冒，这种感冒一定要接受特殊的治理才可以治好，所以认真的看看我
...[详细]
-
胃部出血患者在患病后的饮食一般尤为慎重，这不仅关系到病人的病情发展也关系到病人的身体康复程度。胃出血病人不宜暴饮暴食，也不宜过多的进补。那么胃出血病人食疗到底该遵循什么样的饮食规则呢？今天就为大家详细
...[详细]
-
牛大力是属于一种附属植物，它和有些植物拥有着相同的地方就是牛大力的根也是可以用来作为药引制作成药物让人们去食用。我们知道只要是药物都是可以去帮助治疗一些病患。便秘的人饮食是非常需要注意的，不是所有的食
...[详细]
-
猪脚分为前面和后面，前面的肉比较多，后面的肉比较少，所以人们往往在购买猪脚时就购买前面的猪脚。猪脚的味道比较咸，营养价值非常高，很适合人们食用。近年来随着人们的生活水平越来越高，吃猪脚已经成为人们的一
...[详细]
-
其实现在孩子照顾起来是非常的困难的，有的时候一不小心就变得感冒了，或者是发烧，这个时候父母就会感觉到自己的手忙脚乱的，不知道该怎么办，尤其是发烧以后，下面我们就一起来了解一下小孩发烧白细胞高的治疗方法
...[详细]
-
我们人体的血压是维持在一定的范围内波动的，如果我们的血压长期高于波动的范围，那么就被认为是高血压了，高血压容易引起一系列的并发症，对人体伤害很大，所以我们要及时做好对于高血压的治疗，高血压患者除了要按
...[详细]
热点阅读
