各种食物营养素含量如何
动物性食物的量何蛋白质含量都较高，一般在20%左右，各种植物性食物中，食物素含蛋白质含量最高的营养要数大豆，每百克含36克。
脂肪含量最高的动物性食品是猪肉，含60%左右，植物性食物是各种油料作物，其中又以芝麻含油(油食品)最多，达61%.
糖类含量最高的是各种谷物，其中又以稻米为最高，达77%，医学教|育网搜集整理动物性食物中含糖类最高的是羊肝，达4%.
维生素B1含量最高的食物是花生仁和豌豆，每百克分别含1.07毫克和1.02毫克。维生素B2含量最高的是羊肝、猪肝和紫菜，每百克分别含3.57毫克、2.11毫克和2.07毫克。尼克酸含量最高的食物是羊肝和牛肝，每百克分别含18.9毫克和16.2毫克。维生素C含量最高的食物是鲜枣和辣椒，每百克分别含540毫克和185毫克。维生素A含量最高的食物是各种动物肝脏和鸡蛋黄，如每百克鸡肝含50900国际单位，羊肝含29900国际单位，鸡蛋黄3500国际单位。维生素D含量最高的食物是鱼肝油，每百克含8500国际单位。维生素E含量最高的是麦胚芽油，每百克达149毫克。
含钙元素最多的食物是虾皮，每百克含991毫克。含磷元素最多的食物是虾皮和全脂牛奶粉，每百克分别含有1805毫克和883毫克。含铁元素最多的食物是黑木耳和海带，每百克分别含185毫克和150毫克。此外，猪肝、牛肾和羊肾中含铁量也是很高的。
含碘最多的食物是海带，每百克含2400毫克。含锌最多的食物是生蚝和海蛎，每百克含量达到71毫克和47毫克。
以上就是各种食物营养含量的统计，对于人们来说，日常应该要注意保持营养物质摄入，多吃蔬菜水果，就能够保持维生素的摄入，多喝牛奶豆浆，就可以保障蛋白质的摄入，各种不同的食物，其所含的营养物质都不同，人们可以根据所需进行选择。
(责任编辑：时尚)
孩子手脚发热怎么办
小儿痴呆症的预防方法
小孩子脸色发黄应该怎么调理？
大叶性肺炎的发病症状
婴儿手脚乱动是怎么回事呢推荐文章
-
一些宝宝患上了肠炎的疾病，那么就需要宝宝注意及时的检查和治疗来保证宝宝的身体的健康，避免因为肺炎的问题导致宝宝出现危险的情况发生，尤其是很多的肺结核都是因为肺炎导致恶化出现的，那么三个月宝宝肺炎该如何
...[详细]
-
妈妈的心愿就是宝宝能健康快乐长大，但是宝宝的身体机能还没有发育完全，身体的抵抗力比较的弱，那如果看见宝宝的舌苔发白就会觉得很焦急，但是没有经验的妈妈会不知道该怎么办，那宝宝的舌苔出现发白，那样怎么办，
...[详细]
-
随着天气逐渐炎热，很多的小孩子晚上睡觉还总是踢被子，很多妈妈们造成了一个头痛的现象，每天晚上最担心的一个问题就是宝宝睡觉踢被子会不会着凉，这些宝宝睡觉动来动去非常的不安稳，这是由于孩子的元素缺失加上缺
...[详细]
-
孩子对于每个家庭来说都是比较重要的，因为孩子的存在使家庭变的更加温馨和幸福，然而最让每个家庭头疼的事情就是孩子生病，小儿嗓子疼是许多小孩都经历过的事情，嗓子疼甚至会让宝宝无法进食，会严重影响小孩的身体
...[详细]
-
有很多的早产孩子只有三斤重，所以这对于护理要求会特别的高，因为只有在护理方面做得更到位，才能让孩子远离其它的疾病，所以对于很多出现这种情况的家庭，就想了解一下早产儿三斤护理方法，以及三大注意，为了你能
...[详细]
-
随着大气污染加剧，导致患有肺炎的人越来越多，尤其是小孩属于弱势群体，身体抵抗力较差，小孩支原体感染的发病率也越来越高，特别是秋季更是高发时段，这让父母担忧不已，那么小孩支原体感染的治疗方法有哪些呢？下
...[详细]
-
孩子是爱情的结晶，对每个家庭来说孩子都是至关重要的家庭成员之一，现在往往出现六个大人围着一个孩子转的情况，照顾宝宝更是责任重大，因为宝宝比较小有时候一些状况不会表达或者表达不出来，这时候就需要大人格外
...[详细]
-
小孩子现在接触的世界还是很单纯的，也是因为这样，孩子可以简简单单的记住我们平时教给他们的东西。但是，有的孩子尽管也是单纯却不像一般的孩子一样容易记住东西，如果发现自己的孩子记忆力差劲了，我们应该怎么做
...[详细]
-
小儿咽峡炎的治疗方法有哪些？咽峡炎这一疾病是出现小孩子身上十分常见的一种儿科疾病，这种疾病的出现对于小孩子所带来的伤害必定不会小，还会严重影响到孩子的身心健康，因此一旦孩子患上了咽峡炎疾病的话，及时的
...[详细]
-
风湿性心脏病是一种很常见的疾病，也是一种发病几率很高的疾病，老人小孩都容易患病，特别是一些老人，当年龄大的时候患上疾病的几率就更大了，而孩子也很容易患上风湿性心脏病，这个风湿性心脏病的发病也是很突然的
...[详细]
热点阅读
