您的当前位置:首页 > 时尚 > 孕期食谱 夏季准妈妈饮食原则 正文
时间:2024-09-21 07:04:41 来源:网络整理 编辑:时尚
夏季会不知不觉的来到,准妈妈们如何在炎炎夏日安然渡过自己的孕期呢?应注意食用蛋白质含量丰富的食品,保证充足的碳水化合物、维生素、矿物质,保证摄入适量的脂肪,尽量不吃刺激性食物,远离烟酒,少吃多餐,避免
孕妇营养应丰富全面,孕期主要食品应包括以下几类:
1、食谱食原食用蛋白质含量丰富的夏季食品,如瘦肉、准妈则肝、妈饮鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。
2、保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
3、保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。
4、适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
5、补充维生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。
6、尽量少食刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。
7、少食多餐,以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式,有胃口时就吃。
小儿咽峡炎的治疗方法有哪些2024-09-21 06:14
豆苗的功效与作用2024-09-21 06:06
苦荞茶的作用,苦荞茶功效,苦荞茶的副作用2024-09-21 06:05
夏天吃龙眼能补血补气吗?吃龙眼的好处2024-09-21 05:58
29周早产儿要更精心2024-09-21 05:40
吃黑木耳有什么好处?黑木耳的功效与作用及营养价值2024-09-21 05:30
樱桃的营养价值2024-09-21 04:43
铁棍山药的功效与作用2024-09-21 04:43
新生儿肚脐眼化脓怎么办?2024-09-21 04:39
喝甲鱼血能治阳痿吗?吃甲鱼血的好处2024-09-21 04:27
幼女外阴炎的病因是什么2024-09-21 06:37
喝姜汤有什么好处?姜汤怎么做效果最好2024-09-21 06:27
蒲鱼的功效与作用,蒲鱼的营养价值分析2024-09-21 06:16
吗丁啉的作用与功效2024-09-21 05:40
三岁宝宝散光怎么办2024-09-21 05:25
吃荔枝有什么好处?荔枝的功效与作用2024-09-21 05:17
苹果醋的功效与作用2024-09-21 05:00
山药的营养价值2024-09-21 04:37
新生儿十二指肠梗阻的病因及治疗2024-09-21 04:32
喝酒的好处,酒的功效与作用,健康饮酒四个最佳2024-09-21 04:21