几种健康散步方法
发布时间：2024-06-29 12:26:12 作者：玩站小弟 
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我要评论我们都知道散步是我们生活中的一部分，很多人都喜欢散步，散步可以让我们锻炼身体，也可以让我们保持年轻，甚至一些老年的散步方法还可以治病，这些你都知道么？下面就一起看看老年人散步有哪些方法吧。普通散步法
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普通散步法 速度以每分钟60～90步为宜，种健每次20～30分钟。康散适合患冠心病、步方高血压、种健脑出血后遗症、康散呼吸系统疾病的步方老年人。
逍遥散步法 老年人饭后缓步徐行，种健每次5～10分钟，康散可舒筋骨、步方平血气，有益于调节情绪、醒脑养神、增强记忆力。
快速散步法 散步时昂首挺胸、阔步向前，每分钟走90～120步，每次30～40分钟。适合慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的老年患者。
老年人更应该做好散步工作，我们经常散步可以让我们的身体保持一定的运动状态，可以让我们更加健康，同时散步健身还可以帮助我们抵抗一些老年疾病，希望我们的方法可以帮助老年人。
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