老人保健 健身注意七不宜
发布时间：2024-07-01 09:00:30 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论1.急于求成刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次。每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。2.单独锻炼老年人特别是患有心脏病的老人。最好不要独
。
刚开始锻炼的老人老人，不妨逐渐增加运动量，保健不宜每周参加锻炼至少3次。健身
每次不要超过20分钟，注意以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，老人并且持之以恒。保健不宜
2.单独锻炼
老年人特别是健身患有心脏病的老人。
最好不要独自锻炼以确保安全。注意
3.过分剧烈运动
短跑，老人长距离游泳，保健不宜因消耗体能过多，健身一般老人不适宜。注意
跳高，老人跳远，保健不宜健身操等项目，健身极易引起骨质已疏松的老人发生骨折。
4.坏天气
参加运动老年人大多反应较慢，坏天气可能引发种种事故。
特别是高温，奇寒，刮大风，下雨，下雪等时。
5.仅从事一项锻炼
如长年参加某项锻炼，兴致往往可能大减，不妨多选择几项自己感兴趣的项目。
既增添锻炼兴趣，且对身体更有好处。
6.不做准备活动
老人锻炼之前，务必做好准备活动。
如弯腰屈膝，宽松肌肉，做深呼吸等。
7.穿皮鞋锻炼
有的老人穿皮鞋锻炼，这种作法非常不好。
老人脚病本来就多，锻炼时易受伤。
相关文章
小孩子的健康与卫生都是很多家长都关注的，尤其是对于小女孩来说，私密处的卫生也是很重要的。因为有很多的家长不注意这些，导致了小女孩出现了外阴炎。那女童外阴炎的病因是什么？这还是很多家长朋友都想要知道的，2024-07-01
体外授精-胚胎移植技术就是我们俗称的试管婴儿，其过程是先用药物为女方促排卵，再从卵子内取出卵子，男方取出精子，在实验室将精子、卵子结合培养成胚胎，然后再将胚胎转移到子宫腔内，使之着床、妊娠。那么，试管2024-07-01
不孕的医学定义为一年未采取任何避孕措施，性生活正常而没有成功妊娠。主要分为原发不孕及继发不孕。原发不孕为从未受孕；继发不孕为曾经怀孕以后又不孕。根据这种严格的定义，不孕是一种常见的问题，大约影响到至少2024-07-01
随着生活节奏加快，先天及后天的一些因素，患不孕不育症的夫妻越来越多，做试管婴儿是解决不孕不育的有效手段。哪些情况适合做试管婴儿？做试管婴儿前需做哪些准备？案例1：敏儿怀孕两次都是宫外孕，去医院检查，查2024-07-01
早产儿对于眼底的检查，是特别重要的一个环节，所以对于早产儿的健康，对于家庭来说，一定要重视起来，因为早产儿特别容易造成孩子眼睛的伤害，所以要对早产儿眼底检查，要有一个充分的了解，所以有很多家庭，想了解2024-07-01
现在避孕的方法有很多的种类，因此夫妻在正常进行性福生活的时候要注意不要孩子的夫妇注意避孕，这样才能够避免出现意外怀孕的情况发生，并且避孕的方法的选择也是很重要的，要注意选择一个正确的方法来进行，这样才2024-07-01
最新评论