哺乳期的母亲吃什么有营养？
母乳要满足4-6个月内婴儿生长发育的母亲需要，那么在含钙丰富的有营养食品。产妇在分娩时会流失大量的哺乳钙质，所以在产后至哺乳的母亲这段时间都需要摄入充足的钙才能补充身体对钙的需求量，从而使婴儿喝到含钙多的有营养母乳，牛奶和乳制品含钙量最高，容易吸收，还有小鱼、小虾皮、深绿色蔬菜、豆类等，都是含钙比较高的食物，哺乳期间可以常吃，为产后贫血和婴幼儿缺铁性贫血，平时同样需要摄取含铁高的食物。
在哺乳期不能为了减肥或害怕身体发胖偏食或节减食物，反而在食物的要求上数量、质量都要增加，才能保证足够的营养供给婴儿，平时除了主食谷类食物外，每天也要食用粗粮，细粗搭配，蛋白质才能起到互补作用，提高蛋白质的营养价值，少吃多餐更容易消化和吸收。
多吃优质蛋白质食物。鸡蛋、瘦肉、鱼等都是含蛋白质比较高的食物，大豆类食品能提供质量较好的蛋白质和钙质，可以搭配食用，如果是家庭经济条件一般的可以食用大豆类，这些是经济实惠又能满足营养所需的食物。
烹调方法要得当。在平时的烹调食品中，以以煮或烧方法为最好，这样可以保证食物在煮的过程中不会流失营养吃了也不会引起上火。哺乳期间可以多喝汤水利于乳汁分泌，如鸡、鸭、鱼、肉汤、或豆腐都可以煮成汤水，这样既可以增加营养，还补充水分，促进乳汁分泌。
摄入足够的素菜。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分，海藻类含丰富的碘。可以增加食欲，防止便秘，促进泌乳，适合哺乳期的妈妈每天食用，乳母还要多选用绿叶蔬菜。
但是母亲们在哺乳期，也需要补充一些维生素，等人体所需的营养，不可单吃一些高热量的食物，对身体会造成巨大的负担。绝对不可以，因为高度的补充某一种营养，造成的一些不必要的疾病。哺乳期吃什么有营养，最好的方式是合理搭配荤素搭配。
(责任编辑：休闲)
小儿高烧39度该如何治疗呢
怀孕一个月乳房疼是怎么回事
孕妇外阴肿胀疼痛的原因是什么？
婴儿湿疹可以用金银花吗？推荐文章
-
小儿分泌性中耳炎在冬春季多发，这一疾病也是导致儿童听力下降的重要原因之一。为了不让这一疾病过多的危害孩子们的身体健康，我们需要对小儿分泌性中耳炎这一疾病给予高度的关注，尤其是小儿分泌性中耳炎的病因。那
...[详细]
-
怀孕的准妈妈们都知道羊水和胎盘，怀孕期间羊水指数直接关乎着宝宝的健康状况和孕妈妈的身体状况，所以认真去了解下羊水指数、羊水深度等概念还是非常有必要的，正常的羊水范围应该保持什么样的标准，怀孕第32周的
...[详细]
-
怀孕对于一些女性朋友来说是非常幸福的事情，但是对于另外一些女性朋友来说却是意外。有一些女性朋友在自己怀孕了一个月还不知道自己其实已经怀孕了，那么女性朋友应该如何来确定自己已经怀孕呢？当然最好的方法就是
...[详细]
-
怀孕总是一个适婚女性关注的话题之一，毕竟人类是靠着怀孕生子来传宗接代的。但是，怀孕却并不是一件容易的事情。很多人发现自己总是在备孕的道路上遇到各种问题。那么，有子宫内膜炎会怀孕吗？就让我们一起来看看专
...[详细]
-
早产儿听力损伤，是比较普遍的一种现象，因为早产儿由于各方面的指标还没有达到，所以早产以后，都特别容易损伤听力，那么早产儿听力损伤的主要原因，是黄疸引起的吗？为了你能了解的更加全面，就来看看下面详细的介
...[详细]
-
瑜伽现在是风靡全球，练习瑜伽有很多好处，经常练习瑜伽，不但能舒缓人在工作中的压力，纠正不良的坐姿，对美容养颜有很好的作用，练习瑜伽能很好的祛除黄褐斑，缓解关节疼，能起到美体塑身的功效，很多人都喜欢练习
...[详细]
-
卵巢是女性的重要生殖器，提到卵巢囊肿，只要是有关卵巢的疾病，女性首先想到的是会不会影响生育怀孕。卵巢囊肿在广义上属于卵巢肿瘤的一种，首先影响女性受孕，即使怀孕也会容易导致难产、流产，对胎儿也有一定的影
...[详细]
-
很多已经准备怀孕的女性，在怀孕之前会做很多的检查，但是如果有妇科疾病的话，到底能不能够怀孕呢？会不会影响受孕，影响孩子的健康，附件囊肿就是一种非常常见的女性疾病，有这种疾病的女性，平时一定要注意休息和
...[详细]
-
两岁宝宝出现便秘的现象做成原因是很多种的。其中宝宝的肠道功能弱，饮食不注意摄入身体的水分不足等原因造成的。那么就要注意了。两岁宝宝便秘是热结便秘、气虚便秘还是血虚便秘，那就要留意宝宝的大便，还有宝宝的
...[详细]
-
在怀孕的过程中，由于女性的抵抗力和免疫力的下降就会造成很多疾病的出现，对于运气阴部瘙痒的问题大家一定要到专业的医院进行检查，因为在怀孕的过程中会出现很多妇科类的基本，如果得不到及时的控制和治疗，会影响
...[详细]
热点阅读
