牛蒡怎么吃最有营养呢
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(一)起源与分布 牛蒡原产亚洲,牛蒡中国从东北到西南均有野生牛蒡分布。吃最公元940年前后,有营养由中国传入日本。牛蒡在日本经过多年选育,吃最出现很多品种。有营养目前栽培和食用牛蒡的国家和地区,主要是日本和中国台湾省。中国过去基本不作蔬菜用栽培,少量栽培用于中药。近年来,随着出口栽培面积扩大,国人也开始食用起来。
牛蒡在日本也非大路蔬菜,食用量有限。由于牛蒡作为中药材有败火、解毒、治牙痛等功效,属药用保健蔬菜,近年来食用量有上升趋势。但是日本国内的产量却上不去。这是由于栽培牛蒡,特别是收获时,费工极多。日本的经济发展迅速,人工工资很高,出于经济效益的考虑,农民不愿种植。在这种形势下,劳动力过剩,人工工资低廉的中国就成了日本的牛蒡生产出口基地。20世纪90年代初,山东省试种牛蒡出口成功。1993年山东省出口牛蒡数千吨,农民取得了巨大的经济收入。从此,种植牛蒡热遍及山东、江苏等地。
(二)营养价值与用途 牛蒡的主要食用部分是肥大的肉质根,叶柄和嫩叶也可食用。肉质根富含菊糖和维生素B、维生素C,并含有相当数量的铜、锰、锌等物质。牛蒡根具有芳香气味,可炒食、煮食,或做成干制脆酥片,还可酱渍、盐渍或加工成牛蒡汁作饮料。在日本牛蒡被视为强身保健蔬菜,为广大消费者所喜爱。
牛蒡在中国为中药材料,其根、果实和叶均可入药。具有疏散风热、宣肺透疹、利咽化痰、解毒通便之功效。主治风热感冒、咽喉不利。咳嗽不爽、咽喉肿痛、麻疹透发不畅、痈肿疮痛、便秘等症。牛蒡为具有很高药用价值的保健蔬菜。牛蒡种子含油达18.2%,可作工业用油。
只有我们的营养跟上了,我们才不容易生病,抵抗力和免疫力自然而然也会变得更加的强壮,而对于牛蒡怎么吃最有营养这个问题也不在话下,虽然生活在这个快节奏的社会里,我们仍然要在夹缝中求生存,少吃一些快餐食品,多吃一些对自己身体健康有好处的食物,这样我们才有健康的体魄去面对生活中的每一个困难。
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