经过哺乳期之后的哺乳妈妈问可能有这样的疑问自己的乳房缩小了怎么办？下面我就可以为为你解答，乳房缩小是后妇因为在哺乳期间乳房的结缔组织增大时，乳房增大，女乳但是房缩在哺乳之后它就会萎缩导致胸部变小。对于这样的小办情况，可以做一些产后恢复，哺乳多吃一些莲藕芝麻，后妇瘦肉葡萄。女乳这些食物都会让乳房更加饱满。房缩

哺乳后胸部变小不仅使女性失去体型匀称的小办线条美，也会造成生活的哺乳不便，轻易滋长自卑惭愧的后妇病态心理。很多女性都希望能帮助她们恢复往日坚挺的女乳乳房外观，自然进行治疗是房缩格外必要的：

1.临睡前或起床前推拿乳房。将一只手的小办食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

2.产后做一些特地的产后恢复操。坚持天天做简单的扩胸运动以及双臂举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看去更坚挺、坚固和饱满。

3.食用让乳房更为饱满的食品。维生素B族是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调剂雌激素分泌的重要物质，所以要多吃富含这类营养的食品，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

4.从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。戴胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和进步乳房的抗病能力有好处，也能爱护乳头不受擦伤和碰疼。

5.沐浴乳房。在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，有助于进步胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

哺乳期后的妈妈们，只要注意平时得保养及时做产后恢复，多吃一些，能够让乳房更加饱满的食品，从哺乳期开始坚持戴胸罩，沐浴乳房就会加速乳房血液循环，可以使入房尽快增大。希望这些搜集到的资料能够解决您的问题，谢谢。