刚生完宝宝的坐月妈妈们的身体都是十分虚弱的，母体在分娩时会消耗大量的比较营养和精力。所以产妇在产后的坐月调养休息，无论是比较对产妇自己还是新生儿，都是坐月十分重要的。恰当的比较饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的坐月体质，防治产后病症，比较帮助产妇早日恢复健康，坐月维持新生儿的比较生长发育。

产后的坐月第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的比较流质食物。如糖水煮荷包蛋、坐月冲蛋花汤、比较藕粉等。坐月等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。产后忌吃过于寒凉、辛辣的食物;营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等;刺激性较大的食物;过硬、难以消化的食物，加重新妈产后负担。

坐月子的这段时期是妈妈们注意自我保护的重要时期。很多妈妈都是因为刚刚生产完没有注意到照顾自己的身体，导致身体落下了很多病根，到老的时候将会为此付出惨痛的代价。所以妈妈们还是要在家人的帮助下注意自己的饮食。