您的当前位置:首页 > 热点 > 怀孕两个月腰酸背痛如何缓解 正文
时间:2024-07-01 10:04:32 来源:网络整理 编辑:热点
怀孕初期会有很多症状,特别是对于第一怀孕的女性来说,这种反应可能会更加强烈,比如疲惫感增强、嗜睡和腰酸背痛等。那么在怀孕两个月也就是属于怀孕初期,感觉到腰酸背痛改怎么缓解呢?下面小编介绍几种方法,这几
睡姿:孕妈妈在孕期如果采取仰卧位的怀孕缓解睡姿,增大的月腰子宫会压在后方的主动脉上,影响子宫的酸背供血量,并对各个器官产生不同程度的痛何推移或挤压,加重了腰痛的怀孕缓解症状。所以建议妈妈躺下时,月腰先把双腿弯曲,酸背支撑起骨盆,然后轻轻扭动骨盆,直到把腰部调整到自己认为比较舒适的位置,然后采取左侧卧位的姿势,这样不但能减轻子宫内脏器的压迫,保证子宫和胎盘的血流量,减轻下肢静脉曲张,缓解腰部压力,让腰部得到最大程度的放松,而且还可以纠正子宫的右旋程度,改善孕中晚期胎位不正的问题。同时,在左侧卧位时,把腿也一前一后地弯曲起来。最后对床的选择也有一定的要求,不宜用太软的床,要确保躺下时人体骨架被自然地全面承托。
起床:起床的时候不要直接由平躺姿势立即坐起来,应该是先侧身,借助手的力量帮助起来。
站姿:大多数孕妈妈在站立时喜欢将后背拱起,腹部往前挺起来,以此来维持身体的平衡,但这种姿势反而会加重腰部的负担。因此孕妈妈在站立时,应该要头平直抬起,保持腰杆挺直,舒展背部肌肉,双脚微微分开并指向同一方向,以使重力分布到大腿和腹部,减轻腰背部的负担。
坐姿:坐下去的时候,不要用力过猛,首先坐在椅子边缘,然后轻轻扭动腰部,将身体的重心逐渐从脊柱调整到臀部,然后整个后背都笔直地靠在椅子的背上,将整个臀部放在座位的中心,不要只把一半的臀部放在边上。坐定后,要保持肩部的挺直,髋关节与膝关节成直角,大腿呈水平放置。另外,桌子和椅子的高度要匹配,尽量找有靠背的椅子,不要选择凳子或过于软的沙发。
小编以睡姿、站姿、坐姿以及起床的方式这几个角度来分析,介绍了如何缓解在怀孕初期腰酸背痛的感觉。除此以外,一些体力活如提取重物、背很重的包或者从高处拿东西,以及家里比较粗重的家务活,都尽量不做,这些都能够缓解腰酸背痛的感觉。
婴儿剪头发的注意事项2024-07-01 09:13
五原因致贫血 8种美食补血养颜2024-07-01 08:32
霉菌性阴道炎的十大警报2024-07-01 08:12
三大宫颈糜烂的真相2024-07-01 07:52
孩子病毒性感冒怎么办2024-07-01 07:51
女性常穿牛仔裤的五大危害2024-07-01 07:42
山楂可让月经一顺到底2024-07-01 07:40
生理期决定女人的衰老速度2024-07-01 07:40
新生儿尿道下裂怎么办2024-07-01 07:40
从乳晕看疾病征兆2024-07-01 07:20
唐氏综合症的临床表现是什么2024-07-01 09:52
女性常见妇科疾病 保健要点你应该知道2024-07-01 09:45
七类白带异常预示妇科疾病2024-07-01 09:33
治疗卵巢囊肿最有效的方法2024-07-01 09:28
如何判断婴儿是否贫血2024-07-01 09:20
科普:女性阴道的小秘密2024-07-01 09:05
女人身体敏感处怎么洗2024-07-01 08:24
妇女绝经综合征如何治疗?2024-07-01 08:20
新生儿尿道下裂怎么办2024-07-01 08:04
女人“三虚” 让你变老变丑2024-07-01 07:35