胆固醇高的人可以吃海鲜吗
胆固醇有一个固定的胆固的人数值区间,如果胆固醇超过了这个区间,醇高那么就是可吃胆固醇高了。胆固醇高有许多危害,海鲜比如说胆固醇高的胆固的人人更加容易得心脏病,还容易得肾病等等。醇高现在很多人都喜欢吃海鲜,可吃尤其是海鲜去海边玩的时候不得不吃一点海鲜,那么,胆固的人胆固醇高的醇高人适不适合吃海鲜呢!
若以这个指标来看,可吃虾、海鲜蟹等一般人认为胆固醇高的胆固的人食物,其实和精瘦的醇高红肉或去皮的家禽肉差不多。而且,可吃鱼类、海鲜的脂肪含量都很低,还是有益心脏健康的不饱和脂肪。
常听到胆固醇数值过高的人说,他不能吃海鲜,因为虾贝类含太高的胆固醇量。
但实际上,营养专家们说,这些人更应该注意的是饱和脂肪高的肉类及其他食物。因为,食物中饱和脂肪对胆固醇的影响,远比食物本身含的胆固醇大许多。
营养界一般会用“胆固醇、饱和脂肪指数”来衡量食物对胆固醇的影响,而不是单看食物里的胆固醇含量。
若以这个指标来看,虾、蟹等一般人认为胆固醇高的食物,其实和精瘦的红肉或去皮的家禽肉差不多。而且,鱼类、海鲜的脂肪含量都很低,还是有益心脏健康的不饱和脂肪。
所以,对于胆固醇高的人你不妨这么吃:
1.避开高饱和脂肪的红肉(尤其是五花肉),限量吃瘦肉。
2.不吃海鲜里胆固醇集中的头部及卵黄。
3.少吃饱和脂肪很高的零食点心,如冰淇淋、蛋糕。
大家大概了解了吗?其实胆固醇高的人也是可以适当吃一些海鲜的,所以喜欢吃海鲜的人不用太压抑。胆固醇高的人最好是要按照上述饮食禁忌吃东西,而且尽量不要喝酒,少抽烟,喝酒对胆固醇高的人非常不好,少吃肥肉,少吃鸡蛋黄。
-
上一篇
-
下一篇
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 新入园幼儿分离焦虑的缓解方法
- 10分钟快速煮出绵滑白粥 百年老店煮粥心得分享
- 毛血旺怎么做美味 制作毛血旺毛肚肥肠鸭血是绝配
- 如何挑选新鲜的甘蓝菜?甘蓝菜的选购方法
- 六个月宝宝腹泻
- 西瓜如何长时间保存?西瓜贮藏保鲜的方法
- 椰子光喝水太浪费了 椰肉椰油也大有用处哦
- 让人流连忘返的川菜 七种川味猪肉的食谱做法
- 幼儿高热惊厥是什么和该怎么办
- 如何分辨酱油的质量优劣?如何挑选酱油的好坏
- 什么样的饺子馅好吃 饺子DIY花样叠法分享
- 如何挑选优质的火腿肠?火腿肠的选购方法
- 新生儿十二指肠梗阻的病因及治疗
- 如何鉴别有毒水果?有害水果的识别方法
- 带鱼的清洗方法 带鱼好吃又简单的做法
- 聪明刀工做出完美料理的诀窍 好的刀工对菜肴的作用
- 新生儿视力特征有哪些?
- 什么样的黄瓜好吃?黄瓜的挑选方法
- 豆芽怎么保存?豆芽的保存方法
- 香肠可以用空调吹干吗 刚灌的香肠能用电风扇吹吗
- 搜索
-
- 友情链接
-