初期饮食：指怀孕后的女性第一、二、怀孕三个月。注意这时期胎儿生长速度缓慢，细节因此孕妇每日增长的女性热量只需30千卡就可以。由于受孕内分泌及精神因素影响，怀孕往往伴有轻度恶心、注意呕吐、厌食、偏食，影响消化吸收，脾胃功能降低，因此孕妇要 以健脾和胃易消化的食物为主，避免油腻，少食多餐。

主食以面食为好，最好是干品，如大麦，饼干、 面包干、馒头干等。副食水果中健脾和胃之品也很多，如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂、熟藕、西红柿、卷心菜、茄子、苋菜等，这些食物中均含有丰富的蛋白质及维生素B、C。如果孕妇恶心呕吐严重，可以口含一片生姜，中医称之为呕家圣药，可有 止呕作用。总之，保证孕妇营养，有利于胎儿的发育。如果孕妇吸收差时可适当加服维生素 B1、B6片剂，连续服用半个月，以增进食欲，减轻不适感。

孕早期你还必须注意以下几点： 1、避免过劳，注意休息，保证充分的休息。 2、避免性生活和节制性生活。 3、避免不了良情绪影响。 4、不要登高做事，防止滑到。 5、避免滥用药物。 6、防止感冒。如果感冒症状较轻，一般多喝水，注意消息，口服维生素和感冒冲剂就可以了。

温馨提示，一旦孕妇的感冒症状重伴有高热的问题的时候，不要乱吃药，正确的做法是孕妇必须马上去看医生的了。感冒造成高热的症状危害很大，而且往往因为代谢紊乱会进一步产生的毒素的了。往往引起胎儿流产`早产。

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