女生怎样训练力量？

女生和男生一样都需要适当的女生身体锻炼，可以去健身房锻炼，样训适当的练力量锻炼对我们的身体是有很大帮助的，女性本来就身体比较虚弱如果不锻炼的女生话会有许多问题的出现，而且肉也是样训紧致点好看，适当的练力量锻炼还可以使我们保持一个好的身材，美观上也让我们自己和别人十分的女生享受，如何制定一个科学的样训减肥瘦身计划呢？

很多女生们为了能拥有个好身材，很卖力的练力量去健身，然而错误的女生健身法会引来妇科病，大家还不是样训很了解吧，下面一起来了解下。练力量

很多女性都有过这样的女生经历，就是样训在进行了一段时期的锻炼之后，总感到身体的练力量某些部位经常疼痛，比如下腹部、关节、脊背等等。运动医学专家指出，锻炼能使身体更健康，但由于女性特有的生理结构和生理周期，若运动不当，有可能引发妇科疾病

1. 月经异常

国外专家调查从事较大运动量少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性 闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。其原因主要是由于剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。

2. 卵巢破裂

剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起 卵巢 破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期第10～18天，其中80%的黄体或黄体囊肿破裂，腹腔穿刺有血。

3. 子宫下垂

妇女做超负荷运动，特别是举重等训练可使腹压增加，引起子宫暂时性下降，但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。有人试验，子宫位置正常的妇女负重20公斤时，宫颈位置没有明显变化;负重40公斤时，宫颈就有明显的向下移位。

4. 子宫内膜异位症经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。得了子宫内膜异位症 后，患者常出现渐进性加剧的痛经，还常引起不孕。

5.外阴创伤

活动中不慎，如外阴部与自行车的坐垫、横档或其他硬物相撞，容易发生外阴部血肿，严重者伤及尿道和阴道，甚至盆腔。外阴部的大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成较大面积淤血。

女孩子也需要适当的运动，不然长期的不锻炼会让我们的身材走样十分的丑陋，要制定一个科学的减肥健身计划，要坚持的并加以执行我们的身材就会美美的，身体也会棒棒的。

(责任编辑：休闲)