您的当前位置:首页 > 知识 > 怀孕3周吃什么好?怀孕3周的健康饮食推荐 正文
时间:2024-09-30 05:15:16 来源:网络整理 编辑:知识
怀孕3周孕妈咪需要什么营养?在你与丈夫享受完鱼水之欢后的24小时,精子和卵子会结合在一起形成受精卵,受精卵有0.2毫米大小重1.505微克。受精卵经过3-4天的运动到达子宫腔,在这个过程中由一个细胞分
在你与丈夫享受完鱼水之欢后的怀孕怀孕24小时,精子和卵子会结合在一起形成受精卵,周吃周受精卵有0.2毫米大小重1.505微克。什好受精卵经过3-4天的健康运动到达子宫腔,在这个过程中由一个细胞分裂成多个细胞,饮食并成为一个总体积不变的推荐实心细胞团,称为桑胚体。怀孕怀孕你自身可能还没有什么感觉,周吃周但在你的什好身体内却在进行着一场变革。受精卵已经进入子宫开始发育。健康补充叶酸的饮食同时,加强多种微量元素的推荐摄取,微量元素锌、怀孕怀孕铜等参与了中枢神经系统的周吃周发育。可以适当吃一些香蕉、什好动物内脏,还有瓜子、松子等坚果类食品,都富含锌元素。
孕妇每日吃多少盐合适?
人为了维持身体内环境的稳定,吃进去的钠与排出来的纳是相等的。当肾脏发生病变功能减退时,可使排钠减少,失去水电解质的平衡,引起血钾升高,导致心脏功能受损。因此,孕妇的食盐量应根据身体所需摄取。如果孕妇多吃盐,就会加重水肿且使血压升高,甚至引起心力衰竭等疾病。但是如果长期低盐或者不能从食物中摄取足够的钠时,就会使人食欲不振、疲乏无力、精神萎靡,严重时发生血压下降,甚至引起昏迷。研究表明,正常孕妇每日的摄盐量以7-10克为宜。在一般情况下,怀孕后妇女和怀孕前妇女在钠的摄入上差别不是很大。同时,妊娠期间不应服用利尿剂,以免造成钠的损失。
怀孕3周饮食餐单
保证营养均衡,适量摄入叶酸、维生素和微量元素。
早餐应该吃温热的食物,以保护胃气。享用热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆花、热面汤等热食,可以起到养胃的作用。尤其是寒冷的冬季,这点特别重要。
早餐:用酵母粉、黑芝麻粉、奶粉、杏仁粉、紫米粉、糙米粉、葡萄干等加在一起用开水冲调成一碗稠稠的粥,加上1个鸡蛋和少许蔬菜。可以补充B族维生素和微量元素,也能提供您一上午中度体力劳动所需的热量,使您一个上午都精力充沛。
正餐:米饭100-150克,甜椒牛肉丝、虾仁豆腐、什锦豆腐煲、素什锦(蔬菜为主)。
加餐:酸奶、水果、两片全麦吐司面包,再加上榛仁、腰果或开心果等坚果。
孕早期补锌食谱精选推荐
桃仁炖乌鸡
营养分析:配合桃仁,能大大提升妇科圣品——乌鸡的补锌功效。
食谱原料:乌鸡半只、核桃仁75克、枸杞、葱姜、花椒、绍酒等。
制作方法:
1、乌鸡洗净切块,汆水,去浮沫。
2、加桃仁、枸杞、花椒、绍酒、盐、葱姜等,同煮。
3、再开后转小火炖,至肉烂。
银丝羹
营养分析:蛋黄、干贝和木耳是食物中补锌的高手,清淡鲜香的口味,也肯定能讨得孕产妈咪的欢心。
食谱原料:蛋黄豆腐(又名日本豆腐)、干贝、木耳、香菜、上汤、葱姜等调料。
制作方法:
1、把蛋黄豆腐及洗净去蒂的黑木耳切丝,用冷水泡着,葱姜切丝备用。
2、干贝蒸软,凉后搓碎,上汤烧开后下入各种配料。
3、烧开调味、勾芡,最后撒入香菜末。
宝宝头围偏大是什么原因2024-09-30 04:50
孕妇可以吃哈密瓜吗 孕妇吃哈密瓜的注意事项2024-09-30 04:43
孕妇可以吃开心果吗 孕妇吃开心果的注意事项2024-09-30 04:38
怀孕可以吃玉米淀粉吗?怀孕吃什么比较好2024-09-30 04:27
宝宝咽峡炎有哪些早期症状2024-09-30 04:25
孕妇能吃橄榄菜吗 孕妇吃橄榄菜的注意事项2024-09-30 03:28
孕妇上火了怎么办 吃什么好能降火2024-09-30 03:09
孕妇可以吃开心果吗 孕妇吃开心果的注意事项2024-09-30 03:08
孩子手脚发热怎么办2024-09-30 02:54
孕妇可以吃红枣吗 红枣的功效作用与营养价值2024-09-30 02:34
孩子拉绿屎的原因2024-09-30 05:11
夏天孕妇喝什么汤2024-09-30 04:37
怀孕可以吃黄米吗?怀孕吃什么比较好2024-09-30 03:52
孕妇为什么会胃痛 推荐几个食疗方可有效缓解胃痛2024-09-30 03:48
婴儿的视力发展情况2024-09-30 03:11
孕妇可以吃泡面吗 孕妇想吃泡面怎么办2024-09-30 03:07
孕妇可以喝优酸乳吗2024-09-30 02:49
当习惯性流产已变成习惯 饮食疗法可助“好孕”2024-09-30 02:48
男孩小肠气的治疗方法2024-09-30 02:39
怀孕可以吃豆油吗?怀孕吃什么比较好2024-09-30 02:37