时间:2024-09-30 06:48:46 来源:网络整理 编辑:知识
很多人认为保护肾脏是男人的事情,作为女人的是可以不用保护肾脏的,因为大家都觉得女人患上肾脏疾病的几率是很小的,其实女人也有可能会换肾脏方面疾病的,所以说女人平时也是需要保养肾脏的,这样让肾脏健康了,才
护肾操让你轻松做女人
按摩健肾
按:每天早上起床后和晚上睡觉前,护肾先将两手对搓至手心热后,女人分别放在腰部两侧,样保手掌贴着皮肤,护肾上下按摩腰部,女人直到有热感为止,样保每次约200下左右。护肾
搓:两手对掌搓热后,以左手搓右脚心,以右手搓左脚心,每次搓300下,早晚各一次。
缩:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右,随时随地都可以进行。
做操健肾
两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。提起足跟,连续呼吸9次。
足跟落地,吸气,慢慢屈膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
女人在保护肾脏的时候,这些方法都是最好的,大家想要保护自己甚至必须要坚持下来,不管是生活方面的改善还是运动方面的调节,都是需要坚持下来才可以得到的好处,在保护肾脏的时候运动不能熬夜,熬夜对肾脏的害处是很大的,还不能喝酒,喝酒会伤肝,肝脏伤害严重了也会影响到肾脏。
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