由于胎儿骨骼形成所需要的孕期孕期钙完全来源于母体,所以,何促孕妇只凭饮食中获取钙是进钙不够的,因此孕妇在孕期还需要补充钙剂。吸收那么孕期如何补钙才能更好地吸收呢? 吃完钙片不要马上喝茶 茶中的促进单宁会影响钙的吸收,不利于孕妇补钙效果。钙吸 不要与多维片一起吃 多维片中一般含有其他无机盐,孕期孕期并且钙和铁、何促锌、进钙镁和磷等都存在相互作用关系,吸收比如钙可以抑制铁、促进锌等的钙吸吸收,因此,孕期孕期最好钙补充剂不要和其他多维片同时服用。何促 不要与草酸植酸类食物一起吃 菠菜、进钙油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸,这些也会影响到食物中钙的吸收。 不要和牛奶、奶酪合吃 因为上述两种食物的高含钙量会使体内钙吸收饱和,带来极大的浪费。 不要空腹吃钙片 随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用,因为充分的食糜可干扰草酸,促进钙的吸收。另外,夜间血钙浓度低,所以,睡前服钙也有利于钙的吸收。 孕期什么时候补钙最好 孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙,到了孕27周、28周以后,随着胎儿迅速生长的需要,就一定需要补钙了。 |